Aprenda a Fazer Ginástica Facial em Casa

E depois de ficar pensando em beleza por esses dias, me deparei com um vídeo da revista Boa Forma sobre automassagem facial e  resolvi pesquisar mais sobre o assunto. Abaixo uma seleção dos melhores exercícios e vídeos que encontrei sobre drenagem facial e massagem facial.... escolha o esfoliante de sua preferência, o creme específico para o seu tipo de pele e  faça bom proveito deste material!

Matéria Revista Boa Forma sobre Malhação Facial:
Exercitar os músculos faciais (apenas cinco minutinhos por dia) é a maneira mais natural de prolongar a sua juventude e uma ótima pedida para fugir de cirurgias plásticas e preenchimentos com botox

ELIMINE O QUEIXO DUPLO

Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e médio dobrados, empurre a pele dessa área para o lado. Troque de mão e repita para o outro lado. Faça 20 vezes para cada lado

SUAVIZE AS RUGAS DA BOCA

Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada. Faça 10 vezes

LEVANTE OS CANTOS DA BOCA

Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até o biquinho. O movimento é de pequenas torcidinhas de baixo para cima. Repita 3 vezes para cada lado

APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS

a. Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos até que apareça a parte branca do olho acima da íris.

APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS

b. Em seguida, aperte os olhos como se não estivesse enxergando alguma coisa. Faça 20 vezes

ABRA O OLHAR

Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada. Faça 10 vezes para cada lado

TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTA

a. Pressione o dedo no ponto que fica entre as sobrancelhas, fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas

TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTA

b. Com os dedos polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas dessa região no sentindo horizontal. Faça 10 vezes

FIRME A MAÇÃ DO ROSTO

Sorria e, com os dedos indicadores, force um pouco os cantos da boca para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes

LEVANTE A EXPRESSÃO

Com os dedos indicadores e polegares das duas mãos, forme um triângulo. Posicione a base do triângulo no queixo e a ponta oposta no meio das sobrancelhas. Depois, como na foto, abra o triângulo, esticando a pele para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes

AUMENTE OS LÁBIOS

a. Umedeça os lábios com a língua e friccione o superior no inferior (como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos.

AUMENTE OS LÁBIOS

b. Depois, vá desgrudando os lábios aos poucos, fazendo o barulho de um beijo. Repita 5 vezes

Exercícios Faciais site Minha Vida:

• De frente ao espelho, dê um sorriso mas sem mostrar os dentes e fique assim por 2 segundos.
• Faça biquinho e depois abra os lábios como se estivesse soprando. Fique por 5 segundos.
• Com a boca, coloque os lábios para dentro como se pudesse engoli-los e depois faça biquinho. Faça os dois movimentos por 5 segundos cada, repetinho 20 vezes.
• Com a ponta dos dedos, massageie todo o rosto em movimentos para cima. Bochechas e linha acima das sobrancelhas principalmente. Fique alguns segundos.
• Estique o pescoço e olhe para cima e solte 15 beijinhos para o alto.
• Massageie a nuca com a ponta dos dedos, descendo pela lateral do pescoço até os ombros.
• Abra bem os olhos, no máximo que puder sem relaxar a musculatura. Depois feche um pouco os olhos como se estivesse querendo ver bem longe, sem encostar os cilios. Faça 20 vezes.

Malhação Facial, Blog Carreira Mary Kay
Atenção:antes de executar estes exercícios, hidrate bem o rosto com um creme adequado ao seu tipo de pele.

A ginástica facial é uma excelente opção para melhorar a aparência da pele sem precisar recorrer a tratamentos dolorosos e caros. Usada a princípio como terapia para portadores de paralisia facial, descobriu-se que o método pode melhorar o tônus e o viço da face. Se for bem executado pode, inclusive, suavizar a aparência das rugas. O rosto é formado por mais de 40 músculos eretores que, como os do corpo, se tornam mais firmes e fortes se forem exercitados. O objetivo da ginástica facial é trabalhar aqueles que sustentam os olhos, o queixo, as bochechas, e a área ao redor da boca. Os movimentos também estimulam a circulação sangüínea, dando, literalmente, mais vida às células que formam a pele. A esteticista Roseli Siqueira, autora do livro "Guia de Automassagem & Estética Facial", da editora Master Book, explica que o mais importante é fazer os exercícios pelo menos três vezes por semana, sempre com a pele hidratada e com a mente relaxada. Segundo ela, muitas vezes, uma aparência envelhecida se deve ao estresse, ao desânimo e à depressão. Ela recomenda que se use a ginástica para perceber - e evitar - atitudes que "envelhecem", como olhar sempre para baixo, franzir o cenho, ranger os dentes.Ficou animada? Antes de começar, saiba que essa terapia requer atenção. Movimentos errados, como caretas e vícios de expressão, podem marcar a pele. Segundo Verônica Tariki, as caretas provocam um tipo particular de ruga, pois os movimentos que promovem na musculatura são insuficientes para provocar tônus muscular

Olhos:

1. O objetivo é abrir os olhos e levantar as pálpebras. Faça assim: arregale os olhos o máximo que você conseguir. Mantenha a mão sobre a testa, durante todo o exercício.

 

 

 

2. Em seguida, cerre as pálpebras, mantendo as sobrancelhas elevadas. Repita 20 vezes. O objetivo é estimular os músculos eretores das pálpebras superiores.

 

 

 

DICA: Após executar a série toda, estabilize os músculos da testa. Com os dedos médio e anular, levante suavemente a pele sobre as sobrancelhas. Repita 5 vezes.

Faça isso toda vez que se sentir tensa.

 

 

 

Boca

1. Umedeça os lábios e pressione um contra o outro, puxando-os para dentro da boca. Aperte-os bem e, na hora de soltar, contraia toda a região da boca. Repita 20 vezes.

O objetivo é diminuir a papada e relaxar a mandíbula. Posicione os dedos indicador e médio no maxiliar (como se fosse uma pinça) e deslize-os do centro do queixo em direção à orelha.

Pescoço

1. Quando chegar na lateral da orelha, faça movimentos circulares para relaxar o final da mandíbula.
Este exercício é indicado para as pessoas que rangem e apertam os dentes.

2. Dobre os dedos indicador e médio e deslize-os sobre a papada, de um lado para outro.

Repita 20 vezes toda a seqüência (1 a 3) do exercício.

Maçãs do Rosto

Faça um biquinho e mexa os lábios, como se fosse um peixe, até sentir que os músculos da bochecha estão sendo estimulados. Repita 20 vezes. O objetivo é levantar as maçãs e suavizar os vincos.

DICA: Depois do exercício, é preciso estabilizar os músculos trabalhados. Dê um sorriso e segure, com dois dedos, o centro das maçãs do rosto. Segure por 5 segundos e repita 5 vezes. Faça isso toda vez que se sentir tensa.



Massagem para evitar bolsas e relaxar os olhos

1. Ao aplicar o creme para o contorno dos olhos, faça massagem para desinchar: com o dedo anular, pressione por 10 segundos o canto interno das pálpebras.

2. Em seguida, pressione a parte central das pálpebras por 10 segundos. Termine com pressões no canto externo.

3. Depois disso, faça movimentos circulares nas têmporas, puxando a extremidade final das sobrancelhas para cima.

Vídeos

Vídeo Exercícios Faciais

Diminui Rugas ao redor dos Olhos, Diminui papadas e o "Bigode Chinês"

Vídeo de Drenagem Facial

modela o rosto, drena toxinas, tonifica, clareia manchas...

Vídeo sobre Automassagem Facial

Modela o rosto, ameniza linhas de expressão, diminui o "bigode chinês"

Drenagem Facial

Diminuir líquidos do rosto, Diminuir Linhas de Expressão

Vídeo sobre Ginástica Facial

Vídeo com Exercícios para Diminuir rugas e expressões Faciais com a terapêuta Bartira Bravo

Vídeo Malhação Facial Revista Boa Forma

Malhação Facial para Turbinar os lábios e ficar com um Bocão!!


http://carreiramarykay.blogspot.com/2009/09/malhacao-facial.html

http://boaforma.abril.com.br/beleza/rosto/ginastica-facial-caretas-valem-plastica-537189.shtml

http://www.mulherfeliz.com.br/2008/05/15/ginstica-facial-para-reduzir-rugas-e-marcas-de-expresso/